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  • La boîte à outils de la relaxation
Je découvre un extrait du livre

La boîte à outils de la relaxation

Lara Histel-Barontini

Existe au format livre et ebook

Stress, pression, fatigue, les journées de travail peuvent parfois demander beaucoup d'énergie. Cette Boîte à outils propose 50 outils de sophrologie, yoga, méditation, étirements, respiration pour se détendre au bureau et ainsi être...
En savoir plus
Parution : 
janvier 2021
Collection : 
BàO La Boîte à Outils
Marque : 
Dunod
Logo dunod Fiche
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Accès rapide
  • La presse en parle
  • Présentation
  • Sommaire
  • Auteur(s)
  • Actualités
  • Caractéristiques

La presse en parle

Méditation  :  «  pour se libérer du stress et se sentir plus apaisé  »

Présentation du livre

Stress, pression, fatigue, les journées de travail peuvent parfois demander beaucoup d'énergie. Cette Boîte à outils propose 50 outils de sophrologie, yoga, méditation, étirements, respiration pour se détendre au bureau et ainsi être plus efficace. Concus pour simples et efficaces, ils sont adaptés à toute situation et facilement applicables au bureau. Le livre propose également de nombreux exercices accompagnés d'audios ou de vidéos. 

Sommaire de l'ouvrage

Se connecter à sa respiration. Respiration abdominale. Pleine conscience du souffle. Respiration carrée. Respiration alternée. Cohérence cardiaque. Respiration du crâne brillant. Exercice du cou. Respiration de l'abeille. Respiration du lion. Respiration complète.
Prendre conscience de son corps. Relaxation progressive de Jacobson. Mindful yoga. Balayage corporel. 5 Tibétains. Sophro-contemplation du schéma corporel. Salutation au soleil.  Yoga des yeux.  Do in. Méditation du raisin sec. Yoga sur chaise. Étirements Makko-Ho.
  Apaiser son esprit. Training autogène de Schultz. Karaté sophrologique. Yoga du sommeil. Autohypnose. Dessiner un mandala. Yoga du son. EFT. Yoga des mains. Shinrin-yoku.
Se relaxer au quotidien. Bien démarrer la journée. Dans les transports. Au bureau. À la pause déjeuner. Après une journée de travail. Après le sport. Prévenir et soulager le mal de dos. Favoriser le sommeil. Entraîner son mental. Mieux gérer ses angoisses et ses phobies.
SOS  Relaxation.  STOP.  Micro-sieste. Méthode Vittoz. Yoga du rire. Pompage des épaules. Relaxation biodynamique. Yoga du visage.  Trataka.  Bulle de calme. Yoga express assis.

Auteur(s) de l'ouvrage

  • Histel-Barontini Lara
    Lara Histel-Barontini
    Consultante

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Caractéristiques du livre

Pages
192 pages
Format
188 x 239 mm
Collection
BàO La Boîte à Outils
Parution
janvier 2021
Marque
Dunod
Public
Professionnel
EAN
9782100811199

EAN Ebook : Epub

9782100816774

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