La boîte à outils de votre santé au travail - 2e édition
Présentation du livre
Fatigue, pression, surcharge : le travail met notre santé à rude épreuve. Cet ouvrage montre comment reprendre la main grâce à des micro-pratiques concrètes. Il vous guide pas à pas pour vous permettre de restaurer votre équilibre de santé et vous préserver dans un environnement professionnel exigeant.
Cette boîte à outils vous donne toutes les clés pour passer à l’action !
• Des fiches outils directement opérationnelles au quotidien
• Une présentation synthétique et visuelle pour maîtriser l’essentiel
• Des conseils, étapes de mise en oeuvre et cas pratiques pour approfondir
54 OUTILS EN 8 OBJECTIFS
1. Amorcer le changement
2. Faire le bilan de sa santé
3. Vitaliser son corps
4. Renforcer son mental
5. Vivre sainement ses émotions
6. Cultiver son réseau
7. Poursuivre sa croissance
8. S’orienter vers l’essentiel
3 VIDÉOS D’APPROFONDISSEMENT
• Favorisez une posture de vitalité
• Cadrez vos ruminations mentales
• Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux
Que vous vous sentiez déjà au bord du surmenage, simplement fatigué ou en quête d’un nouvel équilibre, cette boîte à outils vous accompagne pas à pas dans l’adoption de nouvelles habitudes pour poursuivre votre croissance professionnelle tout en préservant votre santé.
Sommaire de l'ouvrage
Dossier 1 AMORCER LE CHANGEMENT
Outil 1 Découvrez votre raison d’être en forme
Outil 2 Inventez la recette du changement durable
Outil 3 Suivez un protocole d’expérimentation
Outil 4 Passez de l’intention aux actes
Outil 5 Adoptez la procédure du « si… alors »
Outil 6 Créez votre « fan-club santé »
Dossier 2 FAIRE LE BILAN DE SA SANTE
Outil 7 Évaluez votre potentiel de santé
Outil 8 Identifiez vos signes de santé et d’alerte
Outil 9 Préparez votre kit de survie
Outil 10 Évitez le stress chronique
Outil 11 Faites le bilan des usures et ressources au travail
Outil 12 Instaurez votre rythme de travail annuel
Outil 13 Récupérez activement
Dossier 3 VITALISER SON CORPS
Outil 14 Pratiquez l’activité physique au quotidien
Outil 15 Empruntez les escaliers
Outil 16 Appliquez les 3 clés de la décharge de stress
Outil 17 Favorisez une posture de vitalité ( avec vidéo)
Outil 18 Combattre le cercle vicieux de la fatigue
Outil 19 Mangez léger et avec plaisir
Outil 20 Préservez votre sommeil
Dossier 4 RENFORCER SON MENTAL
Outil 21 Appropriez-vous la vigilance du samouraï
Outil 22 Améliorez vos stratégies de mémorisation
Outil 23 Mettez votre mental en jachère
Outil 24 Cadrez vos ruminations mentales (avec vidéo)
Outil 25 Trouvez l’antidote aux pensées toxiques
Outil 26 Déconnectez-vous sainement des technologies
Outil 27 Prévoyez un sas de décompression après le travail
Outil 28 Désamorcez la procrastination
Dossier 5 VIVRE SAINEMENT SES EMOTIONS
Outil 29 Déterminez votre météo intérieure
Outil 30 Contenez la colère, l’agacement et l’agressivité
Outil 31 Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux (avec vidéo)
Outil 32 Profitez d’un dopage naturel
Outil 33 Adaptez vos critères de satisfaction professionnelle
