La boîte à outils de votre santé au travail - 2e édition
Présentation du livre
Préserver son capital santé dans son environnement professionnel est essentiel pour chacun.
Découvrez ainsi dans cette boîte à outils 54 outils pour amorcer un changement dans vos habitudes, en prenant conscience de l'état actuel de votre santé, afin de (re)vitaliser votre corps, renforcer votre mental, vivre sainement vos émotions, tout en cultivant votre réseau professionnel et en poursuivant votre croissance.
Enrichi de nombreux témoignages et d'exercices, cette 2e édition vous permettra de vous réorentier vers l'essentiel, tout en mettant en place de nouvelles habitudes, pas à pas.
Sommaire de l'ouvrage
Dossier 1. Amorcer le changement
Découvrir sa raison d'être en forme. Recette du changement durable. Protocole d'expérimentation. De l'intention aux actes. Procédure du "si... alors". "Fan-club santé".
Dossier 2. Faire le bilan de sa santé
Evaluer son potentiel de santé. Signes de santé et d'alerte. Kit de survie. Eviter le stress chronique. Bilan des usures et ressources au travail. Rythme de travail annuel. Récupérer activement.
Dossier 3. Vitaliser son corps
Activité physique au quotidien. Emprunter les escaliers. 3 clés de la décharge de stress. Posture de vitalité. Combattre le cercle vicieux de la fatigue. Manger léger et avec plaisir. Préserver son sommeil.
Dossier 4. Renforcer son mental
Vigilance du samouraï. Stratégies de mémorisation. Mettre son mental en jachère. Cadrer ses ruminations mentales. Antidote aux pensées toxiques. Se déconnecter sainement. Prévoir un sas de décompression après le travail. Désamorcer la procrastination.
Dossier 5. Vivre sainement ses émotions
Déterminer sa météo intérieure. Contenir la colère, l'agacement et l'agressivité. Se défouler pour évacuer le trop sérieux. Profiter d'un dopage naturel. Adapter ses critères de satisfaction professionnelle. S'accorder un flash de lâcher-prise. Vider son sac en toute sécurité.
Dossier 6. Cultiver son réseau
Entretenir son réseau professionnel. Savoir dire non. Faire face aux plaintes des autres. Choisir des alliés et des modèles d'inspiration. Soigner son réseau de soutien. Protéger son couple du stress.
Dossier 7. Poursuivre sa croissance
Développer son esprit d'explorateur. "Remue-ménage" créatif. Affirmations au réveil. Se comparer à juste dose. Réagir positivement à l'erreur. Être excellent à 70 %. Intégrer les changements irréversibles.
Dossier 8. S'orienter vers l'essentiel
Maintenir son équilibre de vie. Garder le sens du travail vivant. Se détacher d'une image professionnelle obsolète. Considérer les défis de son âge. Reconnaître l'essentiel. Entretenir sa disponibilité intérieure.
