Comment cultiver un esprit positif et ouvert au travail ? Comment clarifier ses
objectifs ? Comment se connecter à ses ressources ? Comment développer sa
dynamique émotionnelle pour la mettre au service d’une action positive et
constructive ? Comment calmer son mental et prendre de la hauteur pour voir
plus loin ? Comment réguler son stress et renforcer sa motivation ? Comment y
voir clair dans son organisation ? Comment prendre sa place face à autrui dans
le quotidien ? Comment favoriser la coopération et cultiver l’intelligence collective
avec ses collègues ?
Découvrez tous les outils indispensables pour réussir la mise en place d’actions qui favoriseront votre bien-être au travail, votre organisation et vos relations au
quotidien.

Sommaire de l'ouvrage

DOSSIER 1 - Y voir clair dans son organisation
La matrice d’Eisenhower. Le mindmapping (ou carte heuristique). Les « boucles » et le « déparasitage ». Les 5S. L’agenda. La technique Pomodoro®.

DOSSIER 2 - Développer son intelligence émotionnelle
Les 6 émotions fondamentales. Cultiver les émotions positives. La roue des émotions®. La carte d’empathie (Empathy Map). Les 6 attitudes de Porter. Les pièges émotionnels. Les signes de reconnaissance. La courbe du changement. La « life map » P.E.R.M.A. (ou carte P.E.R.M.A.). Le tableau de bord du bonheur®.

DOSSIER 3 - Prendre sa place face à autrui
L’assertivité. Le triangle dramatique. Le sauvetage. Les positions de perception. La synchronisation. Le message JE. La Communication NonViolente®.

DOSSIER 4 - Cultiver un esprit positif et ouvert
Les « Trois Belles Choses ». Le recadrage de sens positif. La sérendipité. Les options possibles. La négociation entre les parties. La visualisation positive. Cultiver son capital psychologique avec O.S.E.R. Le processus de résilience S.P.A.R.C.

DOSSIER 5 - Prendre de la hauteur et cadrer son mental
Le journal de bord. Le débriefing et la pause pour se recentrer. La cohérence cardiaque. La « Pleine Conscience ». Les cinq sens. La bienveillance et la compassion.

DOSSIER 6 - Se connecter à ses ressources et clarifier ses objectifs
Utiliser ses forces de caractère. La roue des valeurs fondamentales. L’ancrage de ressources. Le Cercle des Objectifs. La matrice S.C.O.R.E. L’objectif SMARTE. Les croyances aidantes. Le Core Process. Les niveaux logiques.

DOSSIER 7 - Réguler son stress et renforcer sa motivation
Le mode mental Adaptatif. L’échelle des modes mentaux. Le Martien. La multiplication des points de vue. Les pensées alternatives. La pyramide Moyens / Exigences. Les structures de motivation®. Le Pack Aventure®.

DOSSIER 8 - Favoriser la coopération et cultiver l’intelligence collaborative
Les 4 niveaux d’autonomie. L’animation déléguée. L’Investigation Appréciative. Le Codéveloppement professionnel. Le « Shadow Meeting ». L