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Accueil>Sciences humaines et sociales>Psychologie>Psychologie clinique
  • Surmonter les crises de panique

Surmonter les crises de panique

Guide pratique pour mieux maîtriser les tempêtes liées à l'anxiété
Velina Negovanska
Un protocole validé en 8 étapes pour retrouver votre liberté ! Vous sentez votre coeur s'emballer sans raison ? Vous craignez de vous évanouir, de perdre le contrôle… ou même de devenir fou·folle ? Vous redoutez les lieux publics,...
En savoir plus
Parution : 
octobre 2025
Collection : 
Guides d'accompagnement
Marque : 
Dunod
Logo dunod Fiche
À paraître
Parution : octobre 2025
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lorsque cet ouvrage sera disponible
Accès rapide
  • Présentation
  • Sommaire
  • Auteur(s)
  • Caractéristiques

Présentation du livre

Un protocole validé en 8 étapes pour retrouver votre liberté !
Vous sentez votre coeur s'emballer sans raison ? Vous craignez de vous évanouir, de perdre le contrôle… ou même de devenir fou·folle ? Vous redoutez les lieux publics, les transports, de ne plus pouvoir fuir en cas de crise ? Le vide, les espaces clos ou ouverts deviennent sources d’angoisse ? Même l’éloignement de votre domicile impacte votre quotidien ? Vous n’êtes pas seul·e.
Il s’agit sans doute d’attaques de panique et/ou d’agoraphobie, des troubles plus courants qu’on ne le croit, et surtout, facilement traitables. Dans ce guide complet et accessible, vous découvrirez un protocole fondé sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), scientifiquement reconnues pour leur efficacité. Des outils concrets, des exercices pratiques, des auto-évaluations et des recommandations vous guideront à chaque étape.
Vous allez apprendre à :
• mieux comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques de
l’anxiété, des attaques de panique et de l’évitement ;
• identifier les cercles vicieux qui les entretiennent ;
• apprivoiser vos sensations corporelles sans les fuir ;
• vous exposer progressivement à ce qui vous fait peur ;
• traverser l’anxiété avec confiance et reprendre votre liberté sans laisser la peur décider à votre place.
Grâce à une approche bienveillante, ce livre vous accompagne à votre rythme,
que vous soyez en début de parcours ou déjà engagé·e dans une démarche
thérapeutique.
Parce que les tempêtes de l’anxiété peuvent être traversées, et qu’au bout, il y a un paysage bien plus calme qui se dessine !

Sommaire de l'ouvrage

1. Comprendre les déclencheurs et les mécanismes des attaques de panique
2. Les stratégies efficaces pour calmer l'esprit et le corps
3. Exercices de respiration et de relaxation
4.  Construire un plan d'action personnalisé
5. Des témoignages inspirants de personnes ayant triomphé de leurs peurs et de leurs angoisses

Auteur(s) de l'ouvrage

  • Negovanska Velina
    Velina Negovanska
    Psychologue clinicienne.
Illustrateur : 
Lucas Podeur

Caractéristiques du livre

Pages
200 pages
Format
190 x 240 mm
Collection
Guides d'accompagnement
Parution
octobre 2025
Marque
Dunod
Public
Tout public
EAN
9782100878093

EAN Ebook : Epub

9782100889990

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