Adepte des thérapies complémentaires ou simple curieux, nous vous proposons une sélection de livres pour vous accompagner dans la découverte ou l'approfondissement de vos connaissances sur l'hypnose, la sophrologie, l'aromathérapie ou encore l'art-thérapie.
Que vous soyez adepte des thérapies complémentaires ou simple curieux, c’est un fait : ces médecines, aussi qualifiées d’alternatives, ont le vent en poupe.
Elles permettent de traiter avec succès certaines pathologies chroniques ou fonctionnelles, (en complément de la médecine traditionnelle, ou non) en réduisant notamment la prise de médicaments.
Dunod vous propose une sélection de livres pour vous accompagner dans la découverte ou l'approfondissement de vos connaissances sur des pratiques telles que l'hypnose, la sophrologie, l'aromathérapie ou encore l'art-thérapie.
Tout savoir sur l'hypnose et la sophrologie
Parmi les thérapies complémentaires, certaines comme l'hypnose et la sophrologie sont basées sur le relâchement physique et mental. Si ces deux disciplines sont proches elles ont des applications thérapeutiques différentes.
L'hypnose peut se définir comme un état de conscience modifié, parfois proche du sommeil, induit par un professionnel (ou par soi-même dans le cas de l’autohypnose). Elle agit donc sur l’inconscient et est particulièrement indiquée dans la gestion de la douleur, le traitement des troubles du sommeil, des addictions ou des phobies par exemple. Elle est aujourd'hui de plus en plus largement utilisée par le corps médical et son champ d’application ne cesse de se développer. De nombreux anesthésistes notamment se forment et proposent l’hypnose pour les interventions les moins intrusives.
Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie se définit comme une méthode psychocorporelle destinée à développer sa conscience à travers l’écoute de ses ressentis. Elle est basée sur 3 moyens : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale. Elle principalement utilisée dans la gestion de ses émotions qu’elles relèvent du quotidien comme le stress ou l’anxiété ou qu’elles soient liées à un événement pour lequel on ressent le besoin de se préparer (accouchement, examens, compétitions sportives…). Enfin, elle peut être utilisée en complément d’un traitement lourd afin d’en diminuer les effets secondaires.
L’hypnose et la sophrologie visent l’amélioration du bien-être de la personne et peuvent être associées avec des techniques de développement personnel, pour permettre d'affronter les défis du quotidien sereinement. Si ces approches vous intéressent, vous trouverez ici des livres vraiment accessibles pour en savoir plus et commencer à pratiquer.
Se soigner au naturel
Sans remettre en cause la médecine traditionnelle qui reste indispensable dans la plupart des pathologies, il vous est désormais possible d'apprendre à vous soigner au naturel (comprenez par le biais des thérapies complémentaires autrefois qualifiées de médecines douces) en complément voire en prévention.
Découvrez les bienfaits des huiles essentielles grâce à l’aromathérapie qui vous permet de traiter simplement les soucis du quotidien et de rester en bonne santé. Elle est particulièrement préconisée pour la gestion du stress et de l'anxiété ou l’assainissement d’une maison. Elle peut également réguler les hormones, améliorer la digestion, renforcer le système immunitaire, voire combattre la dépression. Pour en savoir plus, vous pouvez vous procurer la bible de l’aromathérapie ou le guide pratique des huiles essentielles.
La santé passe aussi (et surtout) par l’assiette. Ce que nous mangeons est intimement lié à notre bien-être et c’est pourquoi s’impose de plus en plus l’Alimentation Santé. Sans devenir un expert de la nutrition il vous est possible d’adopter les bons réflexes alimentaires et de réduire ainsi les risques de maladies chroniques, et ce livre vous y aidera.
La médiation thérapeutique
Il existe différentes techniques de médiation thérapeutique qui permettent de libérer l'expression personnelle et de réveiller la créativité bloquée par des contraintes psychiques ou physiques. Petit tour d’horizon :
L'art-thérapie : cette technique sert à utiliser le potentiel d'expression artistique et la créativité d'une personne à des fins psychothérapeutiques et de développement personnel. L'art-thérapie peut par exemple être utilisée pour traiter des symptômes de dépression, des troubles de l'identité et de l'estime de soi, ou à certains stades de la vie comme en gériatrie. Parmi les différentes techniques d'art-thérapie, on retrouve la musicothérapie qui utilise, bien sûr, la musique pour soigner des maux comme l'anxiété, la douleur, l'insomnie et même la démence.
La sylvothérapie vous permettra quant à elle d’apprécier tous les bienfaits apportés à notre santé psycho-physio-émotionnelle par la forêt. Elle constitue aujourd’hui une pratique complète qui a une action positive contre le stress, l’arthrose, l’insomnie, l’anxiété ou encore l’hypertension…
La zoothérapie, également appelée médiation animale est une technique efficace notamment chez les enfants, les personnes âgées ou les autistes et les encourage à s’exprimer, à laisser libre cours à leurs émotions.
Enfin, parmi les techniques de médiation thérapeutique, découvrez les vertus étonnantes du jardin dit thérapeutique. Cultiver ce dernier vous permet de prendre soin de la nature pour que celle-ci prenne également soin de vous ! Certains auteurs associent, ainsi, les différentes formes de thérapies avec le jardinage et vous conseillent, de la création du jardin à son entretien, quelles que soient les pathologies dont vous souffrez.
Ne vous reste plus qu'à trouver la lecture dont vous avez besoin pour vous initier ou approfondir vos connaissances sur les bienfaits des thérapies complémentaires.