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  • La boîte à outils de la gestion du stress

La boîte à outils de la gestion du stress - 2e édition

Gaëlle Du Penhoat

Existe au format livre et ebook

S'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendre à vivre avec et le gérer au mieux est indispensable et à la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur les émotions, les...
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Parution : 
janvier 2023
Collection : 
BàO La Boîte à Outils
Marque : 
Dunod
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Les + en ligne : 
6 contenus complémentaires avec ce livre
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Présentation du livre

S'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendre à vivre avec et le gérer au mieux est indispensable et à la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur les émotions, les pensées et les comportements, La Boîte à outils de la gestion du stress permet à chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux.

Elle est structurée de manière à accompagner le lecteur étape par étape: de la prise de conscience de son niveau de stress, à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions.

Sommaire de l'ouvrage

Identifier et comprendre son stress. Auto-évaluation de son niveau de stress. Identifier ses agents stresseurs. Les cercles de préoccupation. Identifier ses besoins. Le rôle des émotions. Grille d'analyse fonctionnelle. Evacuer les tensions physiques et mentales. S'étirer. Le pompage des épaules. 365 cohérence cardiaque. Déplacement du négatif (sophrologie). Désamorcer les pensées automatiques. L'EFT. Faire des pauses et se ressourcer. La respiration. Techniques de relaxation. La pleine conscience. La thérapie des 60 secondes. Développer la confiance en soi. Identifier ses valeurs. Clarifier ses attentes. Accepter ses limites. Cultiver ses émotions positives. Porter un regard bienveillant sur soi. Changer son regard sur les autres. Gérer efficacement son temps et ses priorités. Matrice Urgent-Important. Se fixer des objectifs réalistes. Pareto ou le principe du 80/20. Vaincre la procrastination. Technique de résolution de problème. Exercice rapide pour retrouver la concentration. Organiser son espace de travail. Améliorer ses relations interpersonnelles. Les états du moi. Le DISC. L'assertivité. La CNV. Le triangle de Karpman. Etablir une stratégie antistress durable. Adopter une bonne hygiène de vie. Equilibre vie pro/vie perso. Prendre du recul. Se faire plaisir. Développer l'optimisme. Surmonter les situations difficiles. Apprivoiser le trac lors d'une prise de parole en public. Réussir son entretien d'évaluation annuel. Gérer le stress de l'entretien d'embauche. Prévenir le burn out. 

Les + en ligne

En complément des outils 12 et 20, retrouvez ici deux audios de relaxation

6 Compléments

Cadenas Sons audios de relaxation
Démonstration de Havening par Susan Cortese
Dessiner sa zone de calme
Exercices pour booster la confiance en soi avant un rendez-vous important
Exercices pour surmonter le stress de lentretien dembauche
Interview du Dr Christophe Bagot sur le stress et le burn-out

Auteur(s) de l'ouvrage

  • Du Penhoat Gaëlle
    Gaëlle Du Penhoat
    Formatrice, sophrologue, coach

Actualités

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Caractéristiques du livre

Pages
192 pages
Format
190 x 240 mm
Collection
BàO La Boîte à Outils
Parution
janvier 2023
Marque
Dunod
Public
Professionnel
EAN
9782100848881

EAN Ebook : Epub

9782100853571

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