Que ce soit dans un cadre privé ou professionnel, tout le monde peut être confronté à une surcharge mentale. Devoir penser à tout et tout le temps est épuisant, non valorisant, et cela affecte notre charge émotionnelle.
En 21 défis simples à relever chaque jour, ce livre vous propose de réduire votre charge mentale, en développant une meilleure qualité de vie, en renforçant l’estime de soi et en apprenant à anticiper positivement.
Sophrologue et membre de l’Académie internationale de sophrologie, Christèle Rakotondrainy vous accompagne tout au long de ce cheminement en 21 jours, en vous prodiguant conseils, retours d’expérience et exercices pratiques afin de réussir ces défis et de préparer un avenir heureux.
Avec la collection « 1 défi positif par jour », consacrez un peu de votre temps pour accompagner le changement de votre quotidien. Par des actions faciles, rapides et positives, ces livres entraîneront un bienfait durable sur vous et votre couple.

Sommaire de l'ouvrage

1re semaine : Prise de conscience. Lister, estimer, ajuster, constater, ressentir, partager. 2e semaine : Le lâcher-prise. Réduire, conquérir, se transformer, se détendre, se comprendre, flâner. 3e semaine : Installation des transformations. Préparer, dormir, apprécier, programmer, s'accomplir, agir. 4e semaine (bonus) : Pour se faire plaisir. Méditer, connaître, vivre.