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  • Le plaisir de manger moins avec la pleine conscience
Je découvre un extrait du livre

Le plaisir de manger moins avec la pleine conscience

Programme en 9 semaines - 19 exercices audio
Collection : 
Hors collection, Dunod
Parution : 
mars 2018
Jean-Jacques Colin, Nicole Karsenti

Existe au format livre et ebook

"Le plaisir de manger moins" présente un programme de 9 semaines d'exercices de mindfulness appliqué à l'alimentation, inspiré du MBEAT (Mindfulness Based Eating Awarness Training) adapté par les auteurs pour un public français....
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26 contenus complémentaires avec ce livre
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Accès rapide
  • La presse en parle
  • Présentation et vidéo
  • Sommaire
  • Les + en ligne
  • Auteur(s)
  • Caractéristiques

La presse en parle

Ici Paris –  «  L’idée n’est pas ici de mincir à tout prix, mais de se réconcilier avec soi pour mieux atteindre ses objectifs de perte de poids  »

Maxi –  «  Un programme en 9 semaines à suivre à la maison avec des exercices audioguidés  »

Présentation du livre

"Le plaisir de manger moins" présente un programme de 9 semaines d'exercices de mindfulness appliqué à l'alimentation, inspiré du MBEAT (Mindfulness Based Eating Awarness Training) adapté par les auteurs pour un public français.
La pratique par les auteurs de cette méthode auprès de patients en surpoids leur a prouvé qu'elle était d'un intérêt incontestable, c'est pourquoi ils souhaitent donner l'opportunité à tous de pouvoir l'appliquer avec ce livre composé d'exercices progressifs et accompagné d'enregistrements audio.

Sommaire de l'ouvrage

Le plaisir de manger moins  : Commençons   - Semaine 1  : le pilote automatique - semaine 2  : faim physique, faim émotionnelle - semaine 3  : la satiété - semaine 4  : les choix - semaine 5  : les émotions - semaine 6  : la diététique - semaine 7  : le mouvement - semaine 8  : les allers-retours - semaine 9  : la bienveillance - conclusion - lexique -trucs et astuces - bibliographie

Les + en ligne

Ouvrez-vous à la pleine conscience avec ces 20 exercices audio réalisés par Jean-Jacques Colin et Nicole Karsenti pour vous accompagner dans votre pratique. Vous pouvez les télécharger ou les écouter directement en ligne. (Certains exercices sont disponibles avec deux voix différentes)
Vous trouverez également les fiches d'exercices du livre à remplir, ainsi que le questionnaire sur le comportement alimentaire de Jean Kristeller.

26 Compléments

Cadenas Mon journal de pleine conscience / fiches complémentaires
Cadenas Questionnaire sur le comportement alimentaire
P.21 - Exercice du raisin sec
P.22 - Le scanner corporel : voix Homme
P.22 - Le scanner corporel : voix Femme
P.41 - La mini-méditation : espace de respiration : voix Homme
P.41 - La mini-méditation : espace de respiration : voix Femme
P.44 - Méditation assise, 1re partie
P.44 - Manger des aliments riches en calories en pleine conscience
P.47 - Mini-méditation sur la sensation de faim 
P.58 - Exercice de satiété de lestomac : ressentir lestomac rempli
P.60 - Méditation assise, 2e partie
P.62 - Manger du chocolat en pleine conscience
P.76 - Choisir en pleine conscience du fondant au chocolat et des chips artisanales
P.77 - Méditation assise complète : voix Homme
P.77 - Méditation assise complète : voix Femme
P.113 - Méditation assise peu guidée : voix Homme
P.113 - Méditation assise peu guidée : voix Femme
P.151 - Dégustation de fruits et légumes
P.121 - Exercice de dégustation virtuelle
P.131 - Marche en pleine conscience
P.133 - Mouvements au sol en pleine conscience
P.148 - Mouvements debout en pleine conscience
P.160 - Méditation des déclencheurs de compulsion
P.166 - Méditation dacceptation de soi
24 exercices en un dossier

Auteur(s) de l'ouvrage

  • Colin Jean-Jacques
    Jean-Jacques Colin
    médecin nutritionniste, Montpellier
  • Karsenti Nicole
    Nicole Karsenti
    Médecin nutritionniste, Montpellier

Caractéristiques du livre

Pages
192 pages
Format
160 x 210 mm
Collection
Hors collection
Parution
mars 2018
Marque
Dunod
Public
Tout public
EAN
9782100779406

EAN Ebook : Pdf

9782100780136

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