Le plaisir de manger moins avec la pleine conscience
La presse en parle
Ici Paris – « L’idée n’est pas ici de mincir à tout prix, mais de se réconcilier avec soi pour mieux atteindre ses objectifs de perte de poids »
Maxi – « Un programme en 9 semaines à suivre à la maison avec des exercices audioguidés »
Présentation du livre
"Le plaisir de manger moins" présente un programme de 9 semaines d'exercices de mindfulness appliqué à l'alimentation, inspiré du MBEAT (Mindfulness Based Eating Awarness Training) adapté par les auteurs pour un public français.
La pratique par les auteurs de cette méthode auprès de patients en surpoids leur a prouvé qu'elle était d'un intérêt incontestable, c'est pourquoi ils souhaitent donner l'opportunité à tous de pouvoir l'appliquer avec ce livre composé d'exercices progressifs et accompagné d'enregistrements audio.
Sommaire de l'ouvrage
Le plaisir de manger moins : Commençons - Semaine 1 : le pilote automatique - semaine 2 : faim physique, faim émotionnelle - semaine 3 : la satiété - semaine 4 : les choix - semaine 5 : les émotions - semaine 6 : la diététique - semaine 7 : le mouvement - semaine 8 : les allers-retours - semaine 9 : la bienveillance - conclusion - lexique -trucs et astuces - bibliographie
Les + en ligne
Ouvrez-vous à la pleine conscience avec ces 20 exercices audio réalisés par Jean-Jacques Colin et Nicole Karsenti pour vous accompagner dans votre pratique. Vous pouvez les télécharger ou les écouter directement en ligne. (Certains exercices sont disponibles avec deux voix différentes)
Vous trouverez également les fiches d'exercices du livre à remplir, ainsi que le questionnaire sur le comportement alimentaire de Jean Kristeller.
