L'ouvrage présente une démarche inédite créée par un médecin et psychologue français et rodée depuis des années.
Les TOP : Techniques d'Optimisation du potentiel sont un ensemble de moyens et stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources psycho-cognitives et comportementales - bref la tête, le coeur et les jambes!
L'objectif est de bien se connaître pour gérer sa charge de travail, faire face aux situations d'urgence et de stress et assurer une performance maximale sur la longue durée, donc respectueuse de sa santé et de son bien-être.
Initialement développée à la demande de l'armée, où elle est toujours très utilisée, cette approche globale très efficace a pénétré le monde de l'entreprise et du développement personnel.
Cette nouvelle édition intègre les dernières techniques mises au point, affine la compréhension des techniques historiques et prend en compte les évolutions de terminologie.

Sommaire de l'ouvrage

La méthode TOP ; les fondamentaux Qu’est-que c’est ? La méthode TOP Savoir-faire et savoir-être Imagerie mentale et représentations mentales Suggestion et suggestions en TOP Les techniques TOP : la boite à outils Respiration contrôlée Relaxations Préparation Mentale de la Réussite (PMR) Répétition Mentale (RM) Pré-Activation mentale (P-AM) Signe-signal d’Ajustement Réflexe Renforcement Positif Régulation du niveau d’activation (RNA) Dynamisation psycho-physiologique (DPP) Zapping cognitivo-émotionnel Plurisensorialité Votre journée au TOP ; grandes applications au quotidien Gestion du stress Se motiver Bien récupérer : sommeil, vigilance, fatigue Une journée au TOP