Surmonter la timidité et la peur des autres
Présentation du livre
La timidité et le mal-être en société ne sont pas une fatalité ! Cet ouvrage propose un parcours d’auto-thérapie fondé sur les outils des thérapies comportementales et cognitives (les TCC), particulièrement appropriées dans ce cas car elles agissent sur les émotions, sur les comportements et sur les pensées.
Ce guide analyse les sources possibles de souffrance, montre comment se prendre en main et explicite chaque point de résolution, étape par étape de façon concrète et applicable au quotidien.
Il propose des exercices et des fi ches pratiques pour vous aider à appliquer les conseils donnés et est illustré de cas encourageants et réconfortants, montrant comment d’autres ont pu réussir avant vous. En suivant le parcours proposé, il devient vraiment possible de dépasser la timidité et la peur des autres, pour enfi n s’affi rmer et être à l’aise en société.
Sommaire de l'ouvrage
Pourquoi les TCC. Bien comprendre d'abord. Qu'entend-on par mal être en société ou anxiété relationnelle, sociale ? Qu'est-ce que la timidité ? Tout cela est-il dans ma tête ? Le rôle central de notre système de pensée dans notre vie. D'où proviennent la timidité et le mal être en société ? Quelles en sont les causes ? Idendifier ce qui se passe quand on souffre de ce problème. Puis agir pour surmonter mon problème. Le point de départ. Changer mon système de pensée. Faire les choses différemment. Réduire mon sentiment de malaise. Renforcer ma confiance en moi. Réussir à faire tout cela en même temps. Quelques bonus en option pour ceux qui ont envie d'en savoir davantage. Qu'est-ce que la confiance en soi. Quel héritage de mal-être laisse le fait de se faire malmener. Les bienfaits de la relaxation. Bibliographie utile. Feuilles de travail.
