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  • La Boîte à outils de la Pleine conscience au travail
Je découvre un extrait du livre

La Boîte à outils de la Pleine conscience au travail

Collection : 
BàO La Boîte à Outils, Dunod
Parution : 
mai 2016
Sylvie Labouesse, Nathalie Van Laethem

Existe au format livre et ebook

Être en pleine conscience, c’est porter une attention au moment présent : à soi,  à ce que nous faisons et à la situation telle qu’elle est. Par une pratique régulière  dans votre activité professionnelle, la pleine conscience permet de...
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Présentation du livre

Être en pleine conscience, c’est porter une attention au moment présent : à soi,  à ce que nous faisons et à la situation telle qu’elle est. Par une pratique régulière  dans votre activité professionnelle, la pleine conscience permet de gagner  en sérénité et en efficacité.
Comment l’appliquer au travail ? Par quelles pratiques simples et quotidiennes  peut-on acquérir ces techniques de rappel à soi ? Comment adapter plus efficacement  ses attitudes et son comportement ? Comment lâcher prise ? Comment  visualiser positivement ses projets ? Comment mobiliser ses collègues et collaborateurs  ?

Découvrez 63 outils indispensables pour agir en pleine conscience.

Chaque outil est traité de façon visuelle sur 2 ou 4 pages par un schéma de  synthèse, l’essentiel en français et en anglais, les objectifs, le contexte d’utilisation,  des conseils méthodologiques, les avantages et les précautions à  prendre.

Sommaire de l'ouvrage

En pleine conscience, ici et maintenant. L’attention en pleine conscience. Les 5 clés de l’attention. Le rappel à soi.  Le STOP interne. Les 9 moments de présence attentive. La méditation. L’auto-observation.
En pleine conscience de ses sensations.  La détente des tensions. La relaxation.  Le relax flash. La respiration. Les sensations. Le maître du "Je".
En pleine conscience de ses émotions
. La Roue des émotions.  La charge émotionnelle.L’intuition. Les climats intérieurs. La confiance en soi.  Les PIBA (Purs Instants de Bonheur Absolu).  L’adhésion émotionnelle.  L’intégration des émotions. 
En pleine conscience de ses mouvements. Le geste Design. L'exercice de la main opposée. La décharge motrice.  Le réveil moteur.  La slow attitude.  La posture corporelle.
En pleine conscience de son mental.  L’interprétation.  L’échelle de valeurs.  Les pensées involontaires.  L’image de soi.  L’imagination créatrice.  La mémoire.  La visualisation.  La réalisation unitive. 
En pleine conscience dans ses activités. La relation au temps.  La planification souple.  Le biorythme personnel.  Trois comportements bloquants.  Le centre de gravité interne.  La matrice Gestion de ses activités.  L’équilibre objectifs perso / objectifs pro.  La proportion.
En pleine conscience avec les autres. La conscience de ses facultés.  Les cercles de critiques.  L’identification. La projection.  La coopération.  L’interdépendance.  Le non constructif.
En pleine conscience même en situation de stress.  Le fonctionnement stimuli-réponse.  Les signes du stress.  Les manifestations de notre insécurité interne.  La pression d’autrui.  Les aspirations positives. Le lâcher-prise.
En pleine conscience de son équilibre perso/pro.  La recharge de ses batteries.  La déconnexion/reconnexion.  Le sphères de vie. Les cercles de prestige. La cartographie des moments clés.  L’auto-coaching.  La démarche de progrès intérieur.

Les + en ligne

En complément de l'ouvrage, retrouvez ci-dessous votre livret d'entraînement personnel pour vous exercer, crayon en main.

5 Compléments

Cadenas 01_Livret personnel
Outil 9 : La relaxation
Outil 24 : La décharge motrice
Outil 49 : Linterdépendance
Outil 63 : La démarche de progrès intérieur

Auteur(s) de l'ouvrage

  • Labouesse Sylvie
    Sylvie Labouesse
  • Van Laethem Nathalie
    Nathalie Van Laethem
    Consultante. A été manager d'offres chez Cegos.

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Caractéristiques du livre

Pages
192 pages
Format
190 x 240 mm
Collection
BàO La Boîte à Outils
Parution
mai 2016
Marque
Dunod
Public
Professionnel
EAN
9782100748297

EAN Ebook : Epub

9782100751341
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