Réussir à surmonter la timidité et la peur des autres

Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie.

Écrit par une thérapeute expérimentée, il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le « cognitif ») et comment nous bougeons et réagissons (le « comportemental ») pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir.

C'est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit/émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité. En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de vaincre sa timidité et sa peur des autres, oser s'affirmer et être à l'aise en société.

Introduction. Pourquoi les TCC. Bien comprendre d'abord. Qu'entend-on par mal être en société ou anxiété relationnelle, sociale ? Qu'est-ce que la timidité ? Tout cela est-il dans ma tête ? La rôle central de notre système de pensée dans notre vie. D'où proviennent la timidité et le mal être en société ? Quelles en sont les causes ? Idendifier ce qui se passe quand on souffre de ce problème. Puis agir pour surmonter mon problème. Le poitnt de départ. Changer mon système de pensée. Faire les choses différemment. Réduire mon sentiment de malaise. Renforcer ma confiance en moi. Réussir à faire tout cela en même temps. Quelques bonus en option pour ceux qui ont envie d'en savoir davantage. Qu'est-ce que la confiance en soi. Quel héritage de mal-être laisse le fait de se faire malmener. Les bienfaits de la relaxation. Bibliographie utile. Feuilles de travail.

Biographie des auteurs
Gillian Butler - Psychologue clinique, membre associée de la British Psychological Society, elle appartient au Mental Healthcare Trust et exerce dans la région d'Oxford.

Grand public

Communication : psychologie, Psychologie de la santé, Thérapie comportementale et cognitive, Confiance en soi, Réussite professionnelle